يا مية هلا و غلا نورتم بوجووووووووووووودكم معانا اهلا وسهلا بكم في منتد ى هنوووووووووووووووووودة
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر
 

 تخلصي من البدانة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
fedwa
مشرفة عامة


عدد الرسائل : 14
اعلام الدول : تخلصي من البدانة 3dflag11
تاريخ التسجيل : 11/08/2008

تخلصي من البدانة Empty
مُساهمةموضوع: تخلصي من البدانة   تخلصي من البدانة I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 13, 2008 10:56 pm

للتخلص من البدانة والتخلص من النظرة السلبية من قبل المجتمع يقدم خبراء التغذية والرجيم نصائح عامة ، إلا أنها مهمة وضرورية لكل من يسعى للتخلص من البدانة بأسس سليمة ومفيدة:
ـ التقليل من كمية الطعام وحتى تقيدي نفسك ضعي طعامك في أصغر طبق عندك فالنفس تشتهي وترغب في المزيد.
ـ تجنبي الدهون بأي شكل كان.
ـ احرصي على الإكثار من السلطة فهي تساعد على سد الجوع .
ـ تناولي الدجاج أو اللحوم بطريقة السلق أو الشي .
ـ احرصي على تناول الخبز الأسمر، لأنه غني بالألياف لوجود النخالة وتكون الكميه رغيف واحد متوسط مرة واحدة يومياً.
ـ عند الإحساس بالجوع يمكن الاستعانة بحبة فاكهة ـ حليب منزوع الدسم أو قليل الدسم ـ زبادي ـ سلطة خضار ـ خضار مسلوق، على أن يكون بعد الأكل بساعتين.
ـ قبل البدء في أي نظام غذائي الرغبة الحقيقية في التخلص من الوزن الزائد والعزيمة والإصرار.
ـ ضرورة استشارة أخصائي لمتابعة نظامك الغذائي ، وما يناسب صحتك ، فإذا تعذر احرصي على تناول ما يفيدك دون الإضرار بصحتك.
ـ احرصي على أخذ المقاسات الخاصة بمحيط الصدر ـ الوسط ـ الأرداف ـ ، وقياس الوزن،مع تدوين ذلك، ثم بعد أسبوعين من الرجيم قومي بأخذ المقاسات نفسها من جديد لتلاحظي الفرق، فإذا لم يتغير الوزن قومي بإعادة مراجعة الرجيم فقد يكون هناك خلل به، وضعي نظام غذائي يناسبك عندها ستكون عندك الخبرة والدراية لتناول ما يناسبك.
ـ احرصي على عمل الرياضة فهي تساعد على تشكيل الجسم وخفض الوزن بسرعة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صمت الليالي
مراقبة عامة
صمت الليالي

انثى
عدد الرسائل : 101
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : مستانسة
اعلام الدول : تخلصي من البدانة UnitedAC
المهنة : تخلصي من البدانة Studen10
الهواية : تخلصي من البدانة Travel10
تاريخ التسجيل : 11/08/2008

تخلصي من البدانة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخلصي من البدانة   تخلصي من البدانة I_icon_minitimeالخميس أغسطس 14, 2008 1:35 am

شكرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
fedwa
مشرفة عامة


عدد الرسائل : 14
اعلام الدول : تخلصي من البدانة 3dflag11
تاريخ التسجيل : 11/08/2008

تخلصي من البدانة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخلصي من البدانة   تخلصي من البدانة I_icon_minitimeالخميس أغسطس 14, 2008 2:43 pm

شكرا على مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
libertad
المديرة العامة
libertad

انثى
عدد الرسائل : 460
العمل/الترفيه : taliba /sport
المزاج : فرحة دائما لوجودي معكم
اعلام الدول : تخلصي من البدانة MoroccoC
المهنة : تخلصي من البدانة Studen10
الهواية : تخلصي من البدانة Riding10
الأوسمة : تخلصي من البدانة 1187177599
تاريخ التسجيل : 10/08/2008

تخلصي من البدانة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخلصي من البدانة   تخلصي من البدانة I_icon_minitimeالخميس أغسطس 14, 2008 2:44 pm

merciiiiiiiiiiiiiiii kteeeeeeeeeeeer habibtee fedwaaaaaaaaa 3ala nasaih el hilwa yaslamoooooooooooo
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hanouda.ahlamontada.net
NADA
المديرة العامة في اجازة
المديرة العامة في اجازة
NADA

انثى
عدد الرسائل : 202
العمر : 29
الموقع : www.bladiblad.kalamfikalam.com
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : نشيطة
اعلام الدول : تخلصي من البدانة 3dflag11
الهواية : تخلصي من البدانة Sports10
الأوسمة : تخلصي من البدانة 1187177599
تاريخ التسجيل : 15/08/2008

تخلصي من البدانة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخلصي من البدانة   تخلصي من البدانة I_icon_minitimeالسبت أغسطس 23, 2008 2:37 am

يسلمووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.bladiblad.kalamfikalam.com
atrevida
المديرة العامة
atrevida

انثى
عدد الرسائل : 130
العمر : 31
العمل/الترفيه : taliba /sport
المزاج : momtaza
المهنة : تخلصي من البدانة Studen10
الهواية : تخلصي من البدانة Swimmi10
تاريخ التسجيل : 14/08/2008

تخلصي من البدانة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخلصي من البدانة   تخلصي من البدانة I_icon_minitimeالأحد أغسطس 24, 2008 1:18 pm

merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii habibteeeeee

_________________
تخلصي من البدانة Gh7xdx8zvjvs
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Shahed Brmda
عضو فعال
عضو فعال
Shahed Brmda

انثى
عدد الرسائل : 50
العمر : 25
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : cooooooooooooooooooolllllllllll
تاريخ التسجيل : 22/08/2008

تخلصي من البدانة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخلصي من البدانة   تخلصي من البدانة I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 26, 2008 8:04 pm

thank you
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كل عام وجرحي بخير
مراقبة
كل عام وجرحي بخير

عدد الرسائل : 75
تاريخ التسجيل : 10/08/2008

تخلصي من البدانة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخلصي من البدانة   تخلصي من البدانة I_icon_minitimeالسبت أغسطس 30, 2008 11:24 am

تــــــسلمي يا دبه ههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
fedwa
مشرفة عامة


عدد الرسائل : 14
اعلام الدول : تخلصي من البدانة 3dflag11
تاريخ التسجيل : 11/08/2008

تخلصي من البدانة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخلصي من البدانة   تخلصي من البدانة I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 11, 2008 3:04 am

هههههههههههههههههههههههههههه رزانو المشكلة اني مش دبة يا أم كرش بس هالموضوع حطيتو عشانك لأني عارفاك بتاكلي كتير يا أم كرش
شكرا للجميع على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تخلصي من البدانة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
لكل الناس نورتواااااااااا المنتدى بوجودكم معنااااااا :: الفئة الأولى :: قسم جمالك سيدتي-
انتقل الى: