يا مية هلا و غلا نورتم بوجووووووووووووودكم معانا اهلا وسهلا بكم في منتد ى هنوووووووووووووووووودة
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تخلصي من البدانة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
fedwa
مشرفة عامة


عدد الرسائل : 14
اعلام الدول :
تاريخ التسجيل : 11/08/2008

مُساهمةموضوع: تخلصي من البدانة   الأربعاء أغسطس 13, 2008 10:56 pm

للتخلص من البدانة والتخلص من النظرة السلبية من قبل المجتمع يقدم خبراء التغذية والرجيم نصائح عامة ، إلا أنها مهمة وضرورية لكل من يسعى للتخلص من البدانة بأسس سليمة ومفيدة:
ـ التقليل من كمية الطعام وحتى تقيدي نفسك ضعي طعامك في أصغر طبق عندك فالنفس تشتهي وترغب في المزيد.
ـ تجنبي الدهون بأي شكل كان.
ـ احرصي على الإكثار من السلطة فهي تساعد على سد الجوع .
ـ تناولي الدجاج أو اللحوم بطريقة السلق أو الشي .
ـ احرصي على تناول الخبز الأسمر، لأنه غني بالألياف لوجود النخالة وتكون الكميه رغيف واحد متوسط مرة واحدة يومياً.
ـ عند الإحساس بالجوع يمكن الاستعانة بحبة فاكهة ـ حليب منزوع الدسم أو قليل الدسم ـ زبادي ـ سلطة خضار ـ خضار مسلوق، على أن يكون بعد الأكل بساعتين.
ـ قبل البدء في أي نظام غذائي الرغبة الحقيقية في التخلص من الوزن الزائد والعزيمة والإصرار.
ـ ضرورة استشارة أخصائي لمتابعة نظامك الغذائي ، وما يناسب صحتك ، فإذا تعذر احرصي على تناول ما يفيدك دون الإضرار بصحتك.
ـ احرصي على أخذ المقاسات الخاصة بمحيط الصدر ـ الوسط ـ الأرداف ـ ، وقياس الوزن،مع تدوين ذلك، ثم بعد أسبوعين من الرجيم قومي بأخذ المقاسات نفسها من جديد لتلاحظي الفرق، فإذا لم يتغير الوزن قومي بإعادة مراجعة الرجيم فقد يكون هناك خلل به، وضعي نظام غذائي يناسبك عندها ستكون عندك الخبرة والدراية لتناول ما يناسبك.
ـ احرصي على عمل الرياضة فهي تساعد على تشكيل الجسم وخفض الوزن بسرعة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
صمت الليالي
مراقبة عامة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 101
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : مستانسة
اعلام الدول :
المهنة :
الهواية :
تاريخ التسجيل : 11/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: تخلصي من البدانة   الخميس أغسطس 14, 2008 1:35 am

شكرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
fedwa
مشرفة عامة


عدد الرسائل : 14
اعلام الدول :
تاريخ التسجيل : 11/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: تخلصي من البدانة   الخميس أغسطس 14, 2008 2:43 pm

شكرا على مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
libertad
المديرة العامة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 460
العمل/الترفيه : taliba /sport
المزاج : فرحة دائما لوجودي معكم
اعلام الدول :
المهنة :
الهواية :
الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 10/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: تخلصي من البدانة   الخميس أغسطس 14, 2008 2:44 pm

merciiiiiiiiiiiiiiii kteeeeeeeeeeeer habibtee fedwaaaaaaaaa 3ala nasaih el hilwa yaslamoooooooooooo
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hanouda.ahlamontada.net
NADA
المديرة العامة في اجازة
المديرة العامة في اجازة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 202
العمر : 28
الموقع : www.bladiblad.forumotion.com
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : نشيطة
اعلام الدول :
الهواية :
الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 15/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: تخلصي من البدانة   السبت أغسطس 23, 2008 2:37 am

يسلمووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.bladiblad.forumotion.com
atrevida
المديرة العامة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 130
العمر : 30
العمل/الترفيه : taliba /sport
المزاج : momtaza
المهنة :
الهواية :
تاريخ التسجيل : 14/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: تخلصي من البدانة   الأحد أغسطس 24, 2008 1:18 pm

merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii habibteeeeee

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Shahed Brmda
عضو فعال
عضو فعال
avatar

انثى
عدد الرسائل : 50
العمر : 24
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : cooooooooooooooooooolllllllllll
تاريخ التسجيل : 22/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: تخلصي من البدانة   الثلاثاء أغسطس 26, 2008 8:04 pm

thank you
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
كل عام وجرحي بخير
مراقبة
avatar

عدد الرسائل : 75
تاريخ التسجيل : 10/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: تخلصي من البدانة   السبت أغسطس 30, 2008 11:24 am

تــــــسلمي يا دبه ههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
fedwa
مشرفة عامة


عدد الرسائل : 14
اعلام الدول :
تاريخ التسجيل : 11/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: تخلصي من البدانة   السبت أكتوبر 11, 2008 3:04 am

هههههههههههههههههههههههههههه رزانو المشكلة اني مش دبة يا أم كرش بس هالموضوع حطيتو عشانك لأني عارفاك بتاكلي كتير يا أم كرش
شكرا للجميع على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تخلصي من البدانة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
لكل الناس نورتواااااااااا المنتدى بوجودكم معنااااااا :: الفئة الأولى :: قسم جمالك سيدتي-
انتقل الى: